欢迎光临陶联资讯

|当前位置: 本站首页 >> 娱乐 >> 东方金诚纠纷·你为什么管不住自己的手|大象公会
东方金诚纠纷·你为什么管不住自己的手|大象公会
作者:匿名 来源:陶联资讯  点击:[2233] 日期:2020-01-11 19:15:34

东方金诚纠纷·你为什么管不住自己的手|大象公会

东方金诚纠纷,管不住自己的手和嘴,有的人是因为大脑生病了,有的人是因为想要的太多。

文|朱不换

为什么我管不住自己的手?双十一明明只想买两三件好物,却屯了整整一吨的货?为什么双手会像着魔一样,点击购买了那么多并不要紧的东西?

即使在双十一之外的平时,我们也经常会发生各种管不住自己的事:管不住自己的胃,吃得太多;管不住自己的嘴,总是说错话……这些都可以归结为一个问题:为什么我会管不住自己?

完全不听话的手

「管不住手」的最极端案例,是有些人真的长了一只完全不听自己话的手,甚至恨不得向它求饶。

患上这种「混乱之手」的患者,会一边用自己左手打自己的脸,一边伸出右手阻止左手;一只手把饭桌上的包子往地上丢,另一只手努力把它们捡回来;还有的人,早上一边穿衣服系扣子,另一只手却开始情不自禁的解扣子,两只手就这样进入了你系我解的拉锯战。

情况最严重的患者,甚至会用那只失控的手掐自己的脖子。

这在医学上被称为混乱手综合征,又名异手综合征。患有此症的患者,往往需要用另一只健康手强行把患病手掰开,或者大吼一声努力把患病手吓退。

还有一些奇特的病人,患有强迫利用行为,会表现出情不自禁的干活上瘾。他们会⾃动开始拿起环境中的⼯具干活,即使这种⾏为完全不得体。比如,一走进放有锤子钉⼦的房间,就会情不自禁把钉⼦锤进墙壁。一走进床铺凌乱的房间,就会立即开始整理床单、枕头、铺被子。

似乎环境里有什么,他就会去做什么。

这些着了魔一样的行为,看起来和普通人平时的「管不住自己」天差地别,但共享共同的原理:我好像在某个方面管不住自己了。在脑神经系统中,这两类管不住自己,也共享同一个功能模块——执行功能模块的失灵。

大脑的管家:执行功能

执行功能区位于人脑前额叶,它的功能可以分成几个部分:工作记忆,抑制控制和认知灵活性。

· 负责执行功能的主要脑区

工作记忆是心灵生活的工作台,它提供短期内保存和操纵头脑中的信息的能力。在这个心理工作台上,我们可以放置重要信息,以便随时使用。日常生活中,它使我们能记住即将拨打的新电话号码;在和朋友讲话之后,仍能记得刚才在读那一页书;在听音乐的时候,能把当下的音符和上一秒的音符联系起来从而欣赏旋律,而不是机械的接受一个个孤立的音符。

· 一座工作台

仅仅有这样一条工作平台还不够,因为我们可能在诱惑冲动下,把酒水、泥巴、痰盂等等都端到工作平台上,把桌面摆得一团糟。这时我们就需要抑制控制功能。

而抑制控制是用来管控、抑制想法和冲动的大脑模块。通过抑制控制,我们可以抵制诱惑和分心,抵抗习惯的惯性,并在必要时停下来想一想,三思而后行。它使得我们能够选择、聚焦和保持自己的注意力,按照必要的优先级别来组织行动。由于拥有这种能力,我们不再是纯粹根据生理冲动行事的动物,能够控制自己的情绪和粗话,不去冒犯别人。

· 心口不一是一种基本的社交礼貌能力,需要大脑中抑制控制模块的支持

认知灵活性则是大脑灵活换挡,适应需求和视角变化的能力。它令我们能够在不同环境中应用不同的规则。比如,我们可能会私下和亲近的同事低声八卦,但在公司会议上却绝不会说同样的话。它让我们能够发现并纠正错误,根据新信息来修改处理方式,从崭新的角度考虑问题,并跳出思维的死框框。

在这些功能中,和管不住手最相关的是工作记忆和抑制控制的功能。实际上,这二者之间紧密相关。如果把工作记忆想象成一间机要工作室,抑制控制是机要室的门卫,负责把重要的客人请进来,把胡乱闯入者挡在外面或驱赶出去。

普通人和异手症患者共同的苦恼是,我好像管不住自己,我无法启动和继续去做我意图去做的事,而做了其他自己不那么想要的事。

不同之处是,异手症和强迫利用症患者实际做出的动作、行为好像对自己是完全陌生的,仿佛另一个人、另一个「我」在操纵着自己的手。

这是因为,这些患者要么是个别脑区与执行功能模块之间的连接被切断了,要么是因为相应脑区发生了脑损伤,他们的自动行为和「我是我行为的主人」的主体感之间发生了隔离。

· 一些异手症患者出现的脑皮层萎缩

而对普通人来说,之所以管不住自己,往往是因为精力疲倦涣散。人在精神疲倦时,更容易做出买买买等剁手行为。

然而,精力是什么?人为什么会感到精力疲倦?

精力是什么?

精力听起来是一种如同灵力、元气一样神秘的东西,在传统中医中甚至会和人类男性生殖细胞联系起来。

虽然灵力等东西已经被破除为迷信,「精力」、「精疲力尽」等仍是我们生活中最常用的概念。每一天我们都能感到精力的恢复和衰减。那么,精力到底是什么,身体里真的有一种叫精力的东西吗?

在电子游戏中,体力和精力往往表示为血槽(hp)和灵力槽(mp)两个数值。

相对来说,体力是什么,在当代科学中已经得到了充分解释。人们可以用最大牵拉重量,激烈运动或承重时的坚持时间来严格地测量一个人的身体肌肉力量。而支撑体力成绩的,是相关生理组织(如肌肉)的数量、物理能源的数量(肌肉中糖原和葡萄糖的储备和补充)以及身体其他支持系统的协调作用(体液的酸碱平衡、心肺支持等)。

而一个人体力耗竭,则是这些生理组织和能源过度消耗,以及支持系统的恶化的结果。

比如,未受训练的普通人不吃不喝连续长跑24公里就会丧失基本运动能力,无法站立和移动,这是因为他的肢体糖原储备已经接近耗竭,能源不足。而运动中的肌肉组织损伤、乳酸中毒、心肺功能困难也会人失去运动能力。

那么,既然体力消长是肢体的能源储备和消耗,那么精力是不是与此类似,乃是人脑的能源储备和消耗?

并不是。人脑中最消耗物理能源的模块,其实一点也不费精力。人脑的视觉处理区域相当于人的「显卡」,最为烧脑,消耗了脑中44%的能源。我们从早上睁眼到夜晚入睡,视觉加工区域都在一秒不停的工作,不断地烧能源。但没有人会说:「今天我睁了一天的眼,真是累死了」。

· 视觉加工过程极耗能源,但我们极少觉得观看令人劳累,相反,看电影电视、刷短视频是一种轻松的休闲

感到精力不足,其实是因为两个原因:一方面,你情绪上厌倦了当下做的事;另一方面,你脑中的总司令部——执行功能区所能直接调用的资源变少了。

根据库兹班等的研究,人脑的情绪动机机制,相当于一个拥有上千颗cpu的计算机在运转,每个具有计算功能的神经元群组相当于一颗cpu。当我们思考和行动时,总是不停的把不同任务分配给各个cpu。而不同欲望、动机之间会争夺cpu们的计算资源。

当你做当下的事时感到十分费劲、精力疲乏的时候,实际上是因为你的其他愿望、动机正在拨撩着你的执行功能,为你的当下任务注入痛苦体验的毒针,催促你改去执行摸鱼、聊天、玩游戏等更快乐的事。

另一方面,即使你已经厌倦了手头的工作,有时仍然可以强忍着把当下的任务坚持下去。这是因为人脑执行功能这个「中央机构」可以运用语言命令、注意力等「禁卫军」,强迫身体执行这个已经遭嫌弃的任务。

而终极意义上的心力交瘁,是当执行功能的这些「禁卫军」资源也耗竭的时候;这时,即使强推也推不动了。

那么,怎么才能锻炼出强健的执行功能呢?

怎么锻炼强健的执行功能

在漫长的一生中,童年经验对执行功能的培育十分关键。哈佛大学儿童发展中心总结了大量锻炼执行功能的方法。

· 棋牌活动需要规划和忍耐,能锻炼少儿的执行功能

如果成年人也管不住自己的手,还有救吗?由于成年人大脑已经发育成型,改变要比儿童困难得多。而且,成年人有工作要做,忙忙碌碌,没有那么多时间玩游戏和进行专门训练。

对成年人来说,能弥补的,主要是设法来缓解和转移焦虑。因为焦虑会极大削弱一个人的执行功能。

靠减缓焦虑来加强执行功能,也有几种办法:

除此之外,每日运动也十分管用。研究发现,每天运动5分钟以上,就能极大缓解焦虑,改善注意涣散、过量吸烟喝酒暴食等「管不住自己」的行为。

不过,这些自我训练方法都相当不容易,最好能有亲友或老师的协助。毕竟,学习自律的训练过程,本身就需要足够的自律才能完成。

参考资料:

[1]diamond,adele, exective functions,annual review of psychology (2013)64:135-168.

[2]kurzban,robert et al. an opportunity cost model of subjective effort and task performance, behavior and brain sciences (2013) 36, 661–726.

[3]mcgonigal, kelly, maximum willpower, macmillan,2012.

[4]斯滕伯格,《神经的逻辑》,广西师范大学出版社,2018

[5]https://developingchild.harvard.edu/resources/building-skills-adults-need-life-guide-practitioners/

[6]https://developingchild.harvard.edu/resources/building-skills-adults-need-life-guide-practitioners/

我们建了一个生物兴趣向的微信群,还会请大象公会作者们参与交流,有意者请加大象公会助手号:idaxiang2018 ,回复「生物」二字,届时邀请您入群。


@2019 陶联资讯 版权所有